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1、病情分析：要减掉肚子上的肥肉和脂肪，要想真正意义上的减肥，就要管住嘴，迈开腿。

2、闭嘴就是根据身高计算出患者的标准体重，然后由营养学家或内分泌学家根据患者的职业计算出患者每天的热量摄入，按照1/5、2/5、2/5分配碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果的摄入。

3、同时选择一项适合患者的运动，包括游泳、跳绳、健美操、跑步、广场舞，每天坚持，从小剂量开始，比如5分钟、10分钟、15分钟，加上平板支撑。

4、这样，经过一段时间的运动，摄入小于输出，肌肉组织逐渐增多，脂肪组织逐渐减少，从而达到减少肚子上的脂肪和赘肉的效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。