1、1首先，你要买至少10卷宽胶带。

2、 2在家里或者在旅馆里把门窗关好，拉上窗帘。

(资料图)

3、 3先洗个澡，然后脱光衣服，一丝不挂。

4、 4准备好以下物品：剪刀、美工刀、绳子、胶水。

5、 5开始准备: 把美工刀的替换刀片一半露在外边一半用胶水粘在桌子边，在想解开时用美工刀片把身上的胶带刮破（小心别伤了自己） 开始自缚： （1脱光衣服，洗澡。

6、 （2 洗好澡后，擦干身体，不要穿衣服。

7、 （3 取一卷胶带，先在脚踝上绕几圈，先不要捆小腿，先把大腿绑住，多绑几层。

8、 （4 从腰部开始做上身自缚，把胶带挂在门把手上，在门把手上粘上长钉子，（水笔也可以）然后通过自身旋转把上身绑住（不要把手绑进去，先把手臂和身体绑住） （5 此时只有手和小腿可以活动。

9、努力弯下腰，把小腿绑住，然后你想躺在那里都可以。

10、 好好享受吧。

11、 解开：用手辅助，先跪着，再站起来，一点点跳到粘美工刀的地方，一点点用刀片裁断捆住身体的胶带。

12、 注：如果自己不放心，可以在捆绑处附近放上剪刀，剪断胶带。

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