1、现代人经常长时间坐着不动，导致腰上的脂肪越来越明显，形成了桶腰，大大降低了你的个人形象。那么怎样才能减掉桶腰上的肉，让腰又细又美呢？让我们分享一些减少腰部脂肪的方法。我们去看看吧！

(资料图)

2、斗腰绝对是腹部脂肪造成的，形成斗腰的原因如下：

3、1.长时间坐在办公室，长时间吃饭跑步，有时候连喝水上厕所都懒得动。久而久之，腰部脂肪明显。

4、2.平时缺乏运动，高油高盐的饮食加上甜食和冷饮会加速腹部脂肪的堆积。

5、减掉桶腰的肉就意味着减少腹部的脂肪，要从饮食和运动入手！

6、饮食：

7、1.控制饮食，减少热量摄入，拒绝油炸烧烤等食物。

8、2.每天喝几杯绿茶可以帮助你增加代谢消耗。

9、3.少吃精细的面食和甜点，多吃粗粮和含纤维多的食物和水果。

10、练习：

11、1.坐直。

12、正确的坐姿可以达到瘦腰的效果。具体动作是坐在椅子的1/3处，上身保持垂直。如果你保持正确的姿势一段时间，你会发现腹部脂肪减少了，你的姿势更漂亮了！

13、2.弯曲双腿，收腹。

14、如果能爬楼梯，尽量少搭电梯。在办公室里，你可以利用业余时间做一些瘦腹动作：用脚抬起脚跟，左腿弯曲膝盖，膝盖靠近腹部，然后放下，右腿弯曲膝盖。

15、3.平板支架。

16、保持头、肩、臀、腿在一个平面上，像钢板一样，把所有的力量集中在中心，从而保持平面状态。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。